いきなりですが皆さんは、果物を食べていますか?

果物は、食物繊維やビタミンが豊富に含まれ、健康や美容に良いですが、価格が高いため、

なかなか家庭で食べられないのが現実です…。

家庭で果物を食べる場合、比較的いつでもお安く手に入るバナナがオススメ🍌

バナナをいつ食べるかは人それぞれですが、食べるタイミングによって効果が期待されるので

あれば、栄養を効率よく取りたいものですね。

バナナの摂るべきタイミングとは？

私たちは、睡眠中に300kcalのエネルギーを消費すると言われていて、特に脳に必要な栄養素

が失われます。

栄養素は、限られた量しか体内に蓄積することができないため、朝に起きた直後は、エネルギー

不足になっていることが多いため、朝にバナナを摂ることによって睡眠中に失った栄養素を補給

する役割があるのだとか👀

バナナは食べてから30分ほどでエネルギーになるため、昼にバナナを食べると、午後の活動力や

集中力をアップさせることができます。

バナナに多く含まれているブドウ糖や果糖は、比較的体内での吸収が速く、食べてから時間をか

けず、エネルギーに変換されます。

夜にバナナを摂ると睡眠の質を上げる効果が期待でき、美肌や筋肉・骨づくりに役立ちます。

成長ホルモンが分泌されると、美肌や筋肉・骨づくりが活発になり、アンチエイジング効果も生

まれます。

結果的に、朝昼晩どのタイミングに食べても必ず栄養を取り入れることが可能です♪好きなタイミングで栄養を摂ることが一番の健康かもしれませんね。