この数日、気温がぐっと下がりましたね⛄
週末はさらに雨や雪が予想され、真冬並みの寒さ到来とも言われています。
さてそんな日に日に寒くなる中、身体の温度調整も難しくなり
“冬バテ”状態になっているかもしれません。
夏バテという言葉はよく聞きますが、実は冬バテという現象も無意識のうちに起こっています。
◆症状の一例・・・
・寒さによるストレス
・冷え
・風邪を引きやすい
・気持ちが晴れない
その他にも自律神経失調症に似た症状が表れやすいと言われています。
・寒さによるストレス
これは言わずもがなですが、寒さによるストレスは計り知れないものです。
身体の不調はもちろんのこと、体調のバランスが崩れてしまうことでメンタル面にも影響を及ぼします。
・冷え、風邪を引きやすい
冬になると毎年流行り病が蔓延りますが、その理由の１つとして体温の減少が挙げられます。
人の体温は１度下がることで免疫力が30%低下すると言われています。
それだけ人の健康は体温に左右されやすいということですね。
・気持ちが晴れない
日照時間が他の季節に比べて少ないことから、日光を浴びる時間もおのずと少なくなり、
それによりいつもより気持ちがすっきり晴れないという症状にも繋がるそうです。
また年末年始特有の気ぜわしさで神経が張りつめた状態が続き、
年末年始の長期休みで乱れた生活リズムをなかなか取り戻すことができない、
といったことも免疫力の低下につながり冬バテを引き起こす原因にもなります。
◆改善策の一例・・・
・身体を温めることを意識する
・規則正しい生活リズムを心掛ける
・適度な運動
まず何より体温をできるだけ一定に保つことが冬バテ最大の対策です。
温かい飲み物を飲み、体内を温めることも効果的！
ココアやしょうが湯がオススメです♪
また湯舟に浸かり、芯から冷えている身体を温めることも大事です。
身体が温まることで自然と気持ちもリラックス状態に🌸
そして年末年始ということでなかなか難しいですが、
規則正しい生活を心掛けることも冬バテ防止対策となります。
意識することから始めるだけでも身体を労わる意識が備わり、
その後の体調管理もしやすくなります。
これからますます寒さが厳しくなりますが、
工夫次第で去年の冬よりも快適に過ごせるかもしれませんね。
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