これからしばらくは寒い日が続き、体調を崩してしまいがちになる方も増えてくる

のでは？🥶

今回は免疫力を高めるための方法を、生活面、食事面からご紹介！

風邪やウイルス菌、花粉症を吹き飛ばしましょう👍

免疫力とは具体的に何か？

体内では常に、外から侵入しようとする細菌やウイルスから体を守り、体の中で発生するがん細胞等を抑え、正常に保とうとする働きがあります。

体を守ろうとする力を免疫力と呼び、免疫力が低くなると様々な弊害が生じます。

免疫力が低下するとどうなるの？

主な症状としては、

・風邪を引きやすくなる

・花粉症等のアレルギー症状などが悪化

・最悪の場合、がんなどの重病にかかるリスクが上昇

などが挙げられます。ますます健康には気を付けたいものですね😶‍🌫️

免疫力を高めるには？

加齢によって起こる免疫力の低下は防げませんが、あることを注意して生活する

ことで免疫力低下を抑えることが出来るのです！

①1日10分間程度の適度なトレーニング

②十分な睡眠

③健康的な食生活

次回は、免疫力を高めるのに必要な食べ物についてご紹介♪

3食きちんとバランスの取れた食事を摂取し、免疫力を高めましょう！