「最近指輪がきつくなった気がする」
「指が太くなった」
寒い時期には特にこんな症状はありませんか？？
太っていると感じているその状態が、脂肪がついているのではなく、
実は「むくみ」である可能性があるのです。
手や腕のむくみの原因やメカニズムについて、生活の中で注意することの改善法を解説！
手や腕のむくみについて説明する前に、まずはご自分の体の状態をチェックしてみましょう。
- 指輪がきつくなった気がする
- 以前より顔や大きくなった気がする
- 鎖骨の上にくぼみがない
- アキレス腱がわかりにくい
- 靴下の跡が消えづらい
- 靴のサイズがきつくなった気がする
- 体が重だるく感じる
いかがでしたか？
該当数の多かった方は、体がむくんでいる可能性があります。むくみは体からのSOSのサインかもしれません🥶
むくみの改善に効果的な方法とは？
むくみを改善するために実際にどんなことをすれば良いとされているのでしょうか？
①半身浴で体を温める
体が冷えていると、血液の循環が悪くなってしまいます。シャワーだけで済ませず、半身浴などでしっかりと温まるのが効果的です。
②適度な運動をおこなう
デスクワークや立ちっぱなしの仕事では結果的に体を動かさない傾向にあるため、血液やリンパの循環が悪くなってしまいます。
そのため、毎日のウォーキングや適度な運動を取り入れると良いですね。
③カリウムを摂取
カリウムを多く含む食品は、バナナや小松菜、アボカドなどがオススメです。ただし、腎臓の悪い人は、カリウムの取り過ぎは十分に注意しましょう。
④リンパマッサージをおこなう
血液やリンパの流れを促すリンパマッサージはむくみにとても効果的です。
セルフでおこなう方法もありますが、マッサージ屋さんなどで細かく深部までほぐしてもらうことをお勧めします♪
是非一度、リフレッシュサービス東京で快適なマッサージライフを過ごしてみては？？
————————————————————————-
リフレッシュサービス東京店
————————————————————————-
電話：050-5490-7220
受付時間：11:00～翌03:00
営業時間：12:00～翌05:00
→ 本日の出勤情報
→ 在籍セラピスト
→ メニュー料金
→ 出張エリア
→ ご予約方法
